이온음료의 효능 부작용

우리는 운동을 하고 나면 음료수나 물을 마시게 됩니다. 수분이 급격히 빠진 상황에서는 이온음료를 많이 드시는데 이러한 이온음료의 효능은 어떤것이 있고 부작용은 없는지에 대해 알기 쉽게 알려드리도록 하겠습니다.

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보통 사람을 기준으로 우리몸은 60% 가량이 수분으로 구성되어 있다는 사실은 누구나 아는 사실입니다.

 

하지만 일상생활을 하는 정도에서 소변과 땀 그리고 호흡등으로 하루에 약 2.5L 정로 수분을 배출하게 됩니다. 생각보다 많은 양의 수분이 기본적인 생활만으로도 배출이 됩니다.

 

따라서 만약 우리가 하루 평균 2.5L의 수분을 배출한다면 최소한 2.5L의 수분을 섭취해주어야 합니다. 하지만 이렇게 꾸준히 매일 마셔야 하는 물을 의식하면서 계속 2.5L 이상을 마시는 것은 결코 쉬운 일은 아닐 것 입니다.

 

하지만 물과 함께 이온음료를 섭취하면 하루에 2.5L이상 마실수 있습니다. 물은 별로 안좋아하시는데 음료수는 벌컥벌컥 마시는 분들이 참 많은데 이온음료의 경우 운동 후 마시는 경우가 많기 때문에 더 빠르고 많이 섭취를 하게됩니다.

 

이 부분이 이온음료의 첫 번째 효능이라고 볼 수 있습니다. 우리 몸에 수분 손실이 많은 상태에서 빠른 수분보충을 도와주기 때문입니다.

 

이온음료는 스포츠 음료로 불리고 스포츠 경기 중 선수들이 이온음료를 마시는 모습을 쉽게 목격하실 수 있는데요. 이온음료에 들어있는 성분은 나트륨, 마그네슘, 칼륨등이 함유되어 있습니다. 격한 운동을 하는 스포츠 선수들에게 물 보다 더 좋은 이온음료 즉, 스포츠 음료는 스포츠 경기 중 배출되는 수분과 나트륨 등 수분과 영양분을 보충해 줍니다.

 

이온음료를 마시게 되면 열사병으로부터 우리몸을 보호할 수 있습니다. 이온음료의 효능 중 두번째는 열사병과 관련돼있습니다.

 

열사병은 우리가 밖에서 또는 높은 온도에서 활동을 하게되면 체내의 수분이 빠져 어지러움이나 구토증상을 보이게 되는 열사병은 아무 조치없이 방치하면 목숨을 잃을수도 있습니다. 하지만 미리 이온음료를 섭취하면 체내의 수분을 보충해줘 열사병을 예방 할 수 있습니다. 열사병으로 인하여 구토 및 어지러움을 호소하게되면 이온음료섭취 및 바로 병원에 방문하시길 바랍니다.

 

신체적인 활동을 하여 땀이 나게되면 우리는 물 또는 이온음료를 마시게 되는데요. 신체활동으로 인하여 우리몸에서 땀이 나면 수분과 함께 나트륨도 같이 배출이 됩니다. 이 때 이온음료를 마시게 되면 충분한 수분을 보충해줄 수 있습니다.

이제 곧 여름이 다가오는데 여름에는 다른 계절보다 땀의 배출이 많은 계절입니다. 평소 건강한 신체의 사람도 더운 날씨에서 땀을 평소보다 많은 양을 배출하게 되면 눈앞이 하얗게 변하면서 기절할 수 있습니다.땀은 우리몸에 열이 발생하면 열을 식히기 위해서 땀을 배출하여 열을 식혀주는 기능을 합니다.

 

일반적인 상황에서의 수분보충 효능 외에도 이온음료의 효능이 또 있습니다.

 

이온음료는 숙취해소에도 도움을 주는데요. 알코올은 우리몸에서 수분을 뺏어가는데 이러한 상태에서 이온음료를 섭취하여 우리몸에 수분을 보충해주면 숙취를 보다 빠르게 해결할 수 있습니다.

 

마지막 이온음료의 효능입니다. 이온음료는 장염을 겪으신 분들이 민간요법으로 많이 알려져있는데요. 장염은 복통과 설사를 유발하는 질병입니다. 설사를 많이하게되면 탈수 증상이 나타날 수 있는데 이때 이온음료를 섭취하면 수분과 전해질을 보충해줘 설사로 인한 탈수에 도움을 줍니다.

 

이온음료는 애초에 스포츠와 관련된 목적으로 만들어진 음식이기 때문에 수분보충과 같은 부분에 그 효능이 집중되어 있습니다. 

스포츠와 관련된 이온음료의 효능은 정말 다양하지만 이온음료에는 설탕과 같은 당류가 매우 많이 포함되어 있기 때문에 다량 섭취시 부작용이 있습니다. 또한 칼로리가 상당한 부분 역시 부작용과 관련이 있다고 할 수 있습니다.

 

또한 당류 때문에 충치를 일으킬수도 있기 때문에 부작용에 관한 부분을 잘 확인하셔서 이온음료의 효능을 잘 이용하시길 바라면서 오늘 이온음료의 효능 부작용 포스팅 마치도록 하겠습니다.