홍삼 효능 부작용 쉽게알아보기

홍삼은 여러 매체에서도 광고하는 겅간기능 식품입니다. 면역력 증진을 위해 또한 부모님의 건강을 위해 홍삼을 찾는분들이 계시는데요. 홍삼 효능 부작용에 대하여 자세히 알아보고 정확하게 알고 드시기 위해 오늘의 포스팅 시작하겠습니다.

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홍삼은 그 효능이 풍부하다고 이미 많이 알려져 있는 식품입니다. 그래서 오늘은 홍삼의 효능을 먼저 보기 좋게 정리해보고 마지막에 홍삼 부작용에 대해서 적어보도록 하겠습니다.

 

• 홍삼 효능1. 면역력 증진

홍삼은 면역력 증진 하면 가장 먼저 떠오르는 대표적인 건강식품입니다. 그 이유는 홍삼에 함유된 사포닌 성분때문입니다. 사포닌 이라는 성분이 피로해소, 피로회복, 혈액순환 등 여러 가지 효능이 있어 면역력 증진에 도움을 줍니다.

 

 

• 홍삼 효능2. 피로회복

홍삼은 천연 피로회복제라고도 불리고 있는 식품입니다. 홍삼은 앞서 설명드린 면역력 증진과 더불어 피로회복에 도움을 줍니다. 이는 실제로 임상실험을 통한 연구결과가 이 내용을 뒷받침하고 있는데요. 홍삼을 하루 2g씩 8주간 섭취한 사람들의 피로회복이 섭취하지 않은 사람과 비교하여 약 72% 이상 높다고 발표하였습니다.

 

 

• 홍삼 효능3. 혈관건강

홍삼에 사포닌 성분은 위에서 말씀드린 면역력 증진 이외에도 다양한 효능으로 우리몸에 도움을 줍니다. 사포닌은 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 역할을 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화와 같은 심혈관질환을 예방하는데 탁월한 효능이 있습니다.

 

• 홍삼 효능4. 갱년기 완화

사포닌은 여성호르몬 구조와 유사한 구조를 띄고있습니다. 여성은 나이가 들면 피하기 어려운 갱년기가 오게되는데요. 갱년기 여성들에게 홍삼을 꾸준히 섭취한 결과 우울감, 안면홍조, 감정기복 등 여러 가지 갱년기 증상이 완화되었다고 합니다. 또한 면역력 증진 효능이 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

• 홍삼 효능5. 숙취해소

홍삼은 간 기능을 향상시켜 알코올 분해 및 해독작용을 향상시켜 숙취해소에 도움을 줍니다. 하지만 이러한 기능을 통해 홍삼을 술과 함께 섭취하면 술을 더 많이 마실수 있다고 생각하여 같이 섭취하는 경우 오히려 간의 무리를 줄 수 있어 주의가 필요합니다.

 

 

• 홍삼 효능6. 당뇨 개선

홍삼 효능 중 갱년기 완화를 알려드렸는데요. 사포닌 성분은 인슐린을 대체할 수 있는 성분으로 홍삼에 함유된 사포닌이 혈액 내 혈당을 조절하고 췌장을 자극하여 인슐린 생산을 증가하여 당뇨 개선에 도움을 줍니다.

 

• 홍삼 복용법

위에서 다양한 홍삼 효능을 알았으니 복용법에 대해 알아보겠습니다. 홍삼은 시중에 많은 제품으로 판매되고 있습니다. 제품마다 홍삼 진액의 함유량이 다르기 때문에 홍삼제품을 구매하실 때는 홍삼 진액의 함유량을 확인하고 구매하는 것이 바람직 합니다. 홍삼의 1일 권장량은 9mg입니다. 따라서 시중의 제품들이 일반적으로 이에 맞춰 소분되어 판매되고 있습니다. 1일 1포 또는 1팩을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

만약 홍삼 그 자체를 드신다면 위 권장량을 확인하셔서 섭취하시면 되겠습니다. (위 권장량은 진액 기준)

 

 

• 홍삼 부작용

 

홍삼은 인삼으로 만든 것이기 때문에 인삼이 자신과 맞지 않는다면 복용에 주의가 필요합니다. 홍삼은 인삼과 다르게 누구에게나 잘 맞는다는 말도 있지만 인삼이 안맞으시는 분들은 홍삼 부작용을 피하기 위해 조금 섭취 후 확인이 필요하겠습니다.

 

또한 카페인과 혈압약을 복용 중이라면 같이 섭취하는 것은 홍삼 부작용이 있을 수 있으니 가능한 피해야 합니다. 권장량을 꾸준히 섭취하여 면역력과 체력증진에 도움을 주는 홍삼 효능에 대하여 알아보았습니다.

 

홍삼은 효능이 가득하고 부작용이 상대적으로 적은 몸에 좋은 식품이니 권장량을 지켜 섭취하시길 바라며 마치겠습니다.