고혈압 증상 낮추는 방법 간단하게알기
고혈압은 우리나라에서 가장 많은 분들이 앓고 있는 성인병인 만큼 많은 분들에게 고혈압 증상과 고혈압 낮추는 방법 등 고혈압 관련된 정보를 공유해보도록 하겠습니다.
고혈압은 대한민국에서 가장 많이 걸리는 성인병 중 하나입니다. 고혈압은 30대 이상 성인 중 4명 중 1명이 걸리는 높은 확률로 걸리는 질환입니다. 생각보다 훨씬 많은 분들이 고혈압을 주의하셔야 한다는 뜻 이기도 합니다.
일반적으로 정상적인 혈압 수치는 수축기 125mmHg 이완기80mmHg 범위입니다. 적정 혈압의 기준은 140~90 이상은 고혈압 90~60 이하는 저혈압으로 판단하고 있습니다.
고혈압을 그 이름 그대로 쉽게 설명하면 혈액이 혈관을 원활하게 통과해야 하는데 혈관이 막혀 압력이 심해지는 것입니다.
고혈압은 소리없는 악마, 침묵의 살인자라는 표현으로 불리고 있습니다. 그만큼 고혈압 증상은 우리가 모르는 사이에 나타납니다. 고혈압은 다른 질병에 비하여 뚜렷하게 증상이 나타나지 않습니다.
고혈압 증상은 딱 한가지로만 나타난다기 보다 아래에 일반적인 고혈압 증상을 적어들테니 참고하시면 되겠습니다.
원인 모르는 두통과 어지럼증 등으로 병원에 방문하였는데 고혈압을 진단받는 경우가 있습니다. 고혈압 증상은 기상 후 멍한 상태가 자주 나타나고 평소와 다르게 신체활동을 하여도 전과 비교했을 때 쉽게 호흡이 차고 일상생활 속에서 피로감을 느끼는 등 증상이 고혈압이라고 생각하기 힘듭니다. 고혈압의 증상을 방치하여 치료하지 않으면 심장마비, 뇌졸중, 혈관질환으로 다른 질환을 일으킬 수 있습니다.
고혈압의 원인은 명확한 원인이 없어 가족력과 비만, 흡연, 음주, 운동 부족, 스트레스 등 원인으로 말합니다. 이러한 이유때문에 정말 많은 분들이 고혈압을 겪고 계신다고 생각합니다.
고혈압을 가지고 있다면 고혈압 낮추는 방법이 정말 중요합니다.
고혈압 낮추는 방법, 고혈압을 치료하는 방법 중 약물치료를 통한 치료법이 있습니다. 약물로 인한 치료법은 한번 약을 먹기 시작하면 지속적으로 약을 섭취해야 합니다. 약물에 의존한 치료보다 식습관 개선과 운동으로 치료하는 것을 추천드립니다.
고혈압을 발견하기 어렵지만 고혈압을 예방하는 것은 쉽습니다. 고혈압을 예방하는 방법은 식단관리와 운동을 하는 것으로 고혈압을 치료와 예방할 수 있습니다.
대표적으로 고혈압에 좋은 성분인 식이섬유가 풍부하게 함유 되어있는 음식을 섭취하는 것입니다. 식이섬유는 혈압을 낮춰주는데 탁월한 효능이 있는 성분입니다.
연구결과에 따르면 과일을 잘 먹는 남성은 고혈압 위험이 그렇지 않은 남성과 비교하였을 때 38% 낮다고 발표하였습니다. 식습관 개선으로 금연과 금주를 권하는데요. 음주와 흡연은 혈압을 높이는 가장 큰 원인입니다. 음주와 흡연은 동맥경화와 뇌졸중 등 다양한 심혈관 질환과 만병의 근원이 될 수 있습니다. 고혈압을 예방하는 방법 중 가장 기본인 금연과 금주입니다.
오늘은 고혈압 증상 고혈압 낮추는 방법 등 고혈압에 관련된 정보를 공유해봤습니다. 고혈압은 누구에게나 흔하게 나타나는 질병이므로 주의를 기울이시기를 바라며 마치도록 하겠습니다.